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Bem-estar

E porque não escolher ser feliz?

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(LONDRES) Marta M. Pires - De uma forma muito simples, como integrar na sua rotina momentos em que sorri, relaxa e se desliga de todas as preocupações ou se diverte... Sugiro que faça uma lista de atividades e a ela chame “Atividades para cuidar de mim”.


Entre 5 e 20 minutos, por exemplo:

1. Dormir e sonhar

2. Espreguiçar-se e caminhar ou simplesmente levantar-se da mesa ou retirar os olhos do computador

3. Ler uma piada - rir

4. Passear com o cão

5. Meditar

6. Falar com um amigo


Com 1 hora, por exemplo:

1. Fazer desporto: correr, yoga, ginástica, andar de bicicleta

2. Ir ao parque, à praia...

3. Ler (sobre um tema que faça você feliz)

4. Dançar

5. Rir muito (sozinho, assistindo a uma comédia ou conversando com alguém. Rir é bom)

6. Sair e ir ao local favorito e ver pessoas passando

7. Beber um suco


BN679 BemEstar SerFelizquadro


Criar algo em sua rotina, nem que seja o hábito de fazer algo de que gosta, porque gosta ou lhe traga felicidade (nem que seja por 5 minutos), está cuidando de si e melhorando sua qualidade de vida.


Por vezes aprender a sentir quando necessita de um intervalo no dia, um tempinho para cuidar de si é como escovar os dentes todos os dias. Mas nesse caso é uma higiene emocional e criar energia positiva para as tarefas que têm que cumprir diariamente.


Nos dias em que está menos criativo, volte à lista, que pode crescer e mudar todos os dias ou não, e escolha. Torne o “cuidar de si” um ritual diário e essencial.

É importante lembrar que às vezes uma pessoa não se lembra do que a faz feliz... Sugiro que faça um teste ou uma experiência diária. Às vezes algo tão simples como tomar um café por 10 minutos, o que faz uma diferença ou experimentar uma aula de dança, porque ouviu uma amiga falando, e se lembrou que gostava muito de dançar.


Desafie-se... Proponha-se a tentar algo diferente e se o que escolheu fazer não lhe fez feliz, pare. É tão simples. Tente hobbies diferentes até gostar, só a experiência de explorar e perceber o que a não lhe faz feliz ajuda a encontrar o que é melhor para você. Tudo faz parte da descoberta, seja tolerante consigo.


É importante lembrar que todos os dias nos sentimos diferentes, e a atividade que um dia nos fez sentir bem no dia seguinte pode não ter o mesmo efeito. Isso é normal. Sinta diariamente e experimente outro item de sua lista.


Tente todos os dias sorrir e fazer algo que traga felicidade ao seu dia.